Priprava na smučarsko sezono

Priprava na smučarsko sezono

Temperature so vedno bolj zimske, meja sneženja je vsak dan nižja, mi pa počasi vlečemo smučarsko opremo s podstrešij in kleti. Smuči bomo nabrusili in pripravili na sezono, kaj pa svoje telo?

Če se vprašamo, zakaj se je pa sploh potrebno pripraviti na smučarsko sezono je odgovor na dlani. Če smo zaradi službe, obveznosti ali splošnega pomanjkanja časa večino poletja »prelenarili« in se uspešno izogibali športnim aktivnostim se možnost za nastanek poškodbe pri smučanju zelo poveča. Prvi dan smučanja še kar gre, naslednji dan popoldan pa že nastopi utrujenost in nezbranost, posledično pa veliko število poškodb.

Danes je samoumevno, da imamo najboljše, skoraj že tekmovalne smuči, le redki pa se zavedamo, da boljša oprema terja tudi boljšega in zmogljivejšega smučarja! Trše in dobro nabrušene smuči brez pravega nadzora vijugajo po svoje, zato so v zadnjih letih poškodbe kolen in ramen vedno pogostejše. Preprečite jih lahko sami, in sicer tako, da čim bolje in čim prej poskrbite za svojo telesno pripravljenost. Le na ta način boste kar najbolje izkoristili dopust in smučarsko karto, uživali v vsakem trenutku in prišli domov nepoškodovani.

Ker vam Šport Ljubljana želi pri temu pomagati, smo tudi letos za vas pripravili program, posebej namenjen smučarski predpripravi. Program je nastal ob sodelovanju učiteljev smučanja in bordanja ter osebnih trenerjev, in vas usmerjeno vodi k pravi formi. Poudarek vodenih skupinskih treningov bo na krepitvi mišic nog in vzdržljivosti telesa, da boste zmogli celodnevno vijuganje, predvsem pa na preventivni utrditvi mišic stabilizatorjev sklepov, s čimer boste preprečili poškodbe in obrabe. Poleg tega pa bomo naredili tudi velik korak k dobremu počutju in si zagotovili lepo zimo.

Predlagamo, da začnete s pripravami čimprej, saj telo potrebuje svoj čas, prvi sneg pa je že pred vrati!

Program se osredotoča na celovito pripravo telesa na izzive, ki jih nudi smučanje. Poudarek je na treh ključnih segmentih treninga: krepitev spodnjega dela telesa (noge), izboljšanju aerobnih sposobnosti ter ravnotežja. Ker pa je poleg tega pomembna tudi pripravljenost in povezava celotnega telesa, se izvaja tudi vaje za krepitev zgornjega dela telesa in trupa. Vsemu temu pa za piko na i dodamo še vaje za povečanje mobilnosti.

E-novice

Bodite prvi seznanjeni z vsemi novostmi in dogodki Javnega zavoda Šport Ljubjana

Naša spletna stran uporablja piškotke, ki se naložijo na vaš računalnik. Ali se za boljše delovanje strani strinjate z njihovo uporabo?

Več o uporabi piškotkov

Uporaba piškotkov na naši spletni strani

Pravna podlaga

Podlaga za obvestilo je spremenjeni Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1), ki je začel veljati v začetku leta 2013. Prinesel je nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih na računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

Kaj so piškotki?

Piškotki so majhne datoteke, pomembne za delovanje spletnih strani, največkrat z namenom, da je uporabnikova izkušnja boljša.

Piškotek običajno vsebuje zaporedje črk in številk, ki se naloži na uporabnikov računalnik, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatek o naloženem piškotku in uporabnika prepoznala.

Poleg funkcije izboljšanja uporabniške izkušnje je njihov namen različen. Piškotki se lahko uporabljajo tudi za analizo vedenja ali prepoznavanje uporabnikov. Zato ločimo različne vrste piškotkov.

Vrste piškotkov, ki jih uporabljamo na tej spletni strani

Piškotki, ki jih uporabljamo na tej strani sledijo smernicam:

1. Nujno potrebni piškotki

Tovrstni piškotki omogočajo uporabo nujno potrebnih komponent za pravilno delovanje spletne strani. Brez teh piškotov servisi, ki jih želite uporabljati na tej spletni strani, ne bi delovali pravilno (npr. prijava, nakupni proces, ...).

2. Izkustveni piškotki

Tovrstni piškotki zbirajo podatke, kako se uporabniki vedejo na spletni strani z namenom izboljšanja izkustvene komponente spletne strani (npr. katere dele spletne strani obiskujejo najpogosteje). Ti piškotki ne zbirajo informacij, preko katerih bi lahko identificirali uporabnika.

3. Funkcionalni piškotki

Tovrstni piškotki omogočajo spletni strani, da si zapomni nekatere vaše nastavitve in izbire (npr. uporabniško ime, jezik, regijo) in zagotavlja napredne, personalizirane funkcije. Tovrstni piškotki lahko omogočajo sledenje vašim akcijam na spletni strani.

4. Oglasni ali ciljani piškotki

Tovrstne piškotke najpogosteje uporabljajo oglaševalska in družabna omrežja (tretje strani) z namenom, da vam prikažejo bolj ciljane oglase, omejujejo ponavljanje oglasov ali merijo učinkovitost oglaševalskih akcij. Tovrstni piškotki lahko omogočajo sledenje vašim akcijam na spletu.

Nadzor piškotkov

Za uporabo piškotkov se odločate sami. Piškotke lahko vedno odstranite in s tem odstranite vašo prepoznavnost na spletu. Prav tako večino brskalnikov lahko nastavite tako, da piškotkov ne shranjujejo.

Za informacije o možnostih posameznih brskalnikov predlagamo, da si ogledate nastavitve.

Upravljalec piškotkov

Šport Ljubljana