Brezplačna TELOVADBA na prostem

 

Strategija športa v Mestni občini Ljubljana (MOL) do 2028 določa, da MOL v krajevnih skupnostih na Otokih športa organizira brezplačno vadbo na prostem, ki je namenjena vsem, ki si želijo organizirano ukvarjati s športom, a jim ne ustreza vadba v vadbenih centrih in športnih dvoranah.

Slika 1 prikazuje Otok športa na Klemenovi ulici v Kašlju. MOL je do sedaj postavil že 33 različnih Otokov športa in prostorov za urbani fitnes.

Z vadbo na Otokih športa želi MOL vsem generacijam, od otrok do starejših, približati aktivno preživljanje prostega časa na prostem ter povečati delež občanov, ki se ukvarjajo s športno rekreacijo.

Zato smo za vas pripravili brezplačni animacijski program TELOVADBA, ki ga izvajamo v četrtnih skupnostih na Otokih športa vsaj enkrat tedensko. S strokovno vodeno vadbo in svetovanjem želimo posameznike spodbuditi k rednem najmanj dva-krat tedenskem gibalnem udejstvovanju.

Program TELOVADBA vključuje strokovno zasnovane stopnjevane krepilne telovadne vaje, ki jih za vadečega izbere vaditelj programa glede na njegovo telesno pripravljenost.

Telesna pripravljenost

Slika 2 prikazuje skleke, ki so ena največkrat izvajanih krepilnih telovadnih vaj za zgornje okončine. Tako kot skleke, smo v programu TELOVADBA stopnjevali krepilne telovadne vaje za vse mišične skupine. Na ta način je program TELOVADBA primeren za vsakogar, ne glede na njegovo telesno pripravljenost. Vadeče naučimo pravilnega izvajanja krepilnih telovadnih vaj pa tudi, kako izbrati telovadne vaje za ogrevanje in raztezanje.

Ob tem program TELOVADBA skladno s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije in Nacionalnega inštituta za javno zdravje vključuje tudi priporočila za zdrav življenjski slog. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) za ohranjanje zdravja priporoča od 150 do 300 minut zmerno intenzivne aerobne telesne dejavnosti tedensko; ali od 75 do 150 minut intenzivne aerobne telesne dejavnosti tedensko. Ob tem se za ohranjanje zdravja priporoča krepitev mišic z zmerno ali večjo intenzivnostjo, ki vključujejo vse glavne mišične skupine dva ali več dni na teden (WHO, 2020). Zato je dobro vsaj malo TELOVADITI vsak dan.

Otoki športa so za to idealen in namenski prostor, kjer lahko izvajamo telovadne vaje za praktično vse mišične skupine. Za varno, zdravo in učinkovito vadbo pa moramo vedeti, kako se vaje izvajajo. To pa je tudi eden od namenov programa TELOVADBA.

 

TELOVADBA se izvaja vsak teden na naslednjih Otokih športa: 

  • ČS Moste: Fitnes na prostem ob ulici Karla Benza: ponedeljek 18.00
  • ČS Golovec: Otok športa Štepanjsko nabrežje: ponedeljek 18.00
  • ČS Center: Otok športa Park slovenske reformacije: torek 17.00
  • ČS Center: Otok športa Tivoli (pri Fitnes centru in kopališču): torek 18.30
  • ČS Moste: Otok športa Proletarska: sreda 18.00
  • ČS Polje: Večgeneracijsko igrišče Kašelj (Klemenova): sreda 19.00
  • ČS Šiška: Otok športa pri Koseškem bajerju: sreda 19.00
  • ČS Vič: Otok športa ob Gimnastičnem centru Ljubljana: petek 8.00

 

TELOVADBA izboljša splošno počutje, zato je dobro TELOVADITI vsak dan najmanj 10 minut.

 

Če želite, da se program TELOVADBA organizira tudi na vašem Otoku športa pišite na sport@ljubljana.si ali kličite na 031 753 333.

 

Ostanimo TELESNO DEJAVNI VSAK DAN.

 

 

E-novice

Bodite prvi seznanjeni z vsemi novostmi in dogodki Javnega zavoda Šport Ljubjana

Naša spletna stran uporablja piškotke, ki se naložijo na vaš računalnik. Ali se za boljše delovanje strani strinjate z njihovo uporabo?

Več o uporabi piškotkov

Uporaba piškotkov na naši spletni strani

Pravna podlaga

Podlaga za obvestilo je spremenjeni Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1), ki je začel veljati v začetku leta 2013. Prinesel je nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih na računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

Kaj so piškotki?

Piškotki so majhne datoteke, pomembne za delovanje spletnih strani, največkrat z namenom, da je uporabnikova izkušnja boljša.

Piškotek običajno vsebuje zaporedje črk in številk, ki se naloži na uporabnikov računalnik, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatek o naloženem piškotku in uporabnika prepoznala.

Poleg funkcije izboljšanja uporabniške izkušnje je njihov namen različen. Piškotki se lahko uporabljajo tudi za analizo vedenja ali prepoznavanje uporabnikov. Zato ločimo različne vrste piškotkov.

Vrste piškotkov, ki jih uporabljamo na tej spletni strani

Piškotki, ki jih uporabljamo na tej strani sledijo smernicam:

1. Nujno potrebni piškotki

Tovrstni piškotki omogočajo uporabo nujno potrebnih komponent za pravilno delovanje spletne strani. Brez teh piškotov servisi, ki jih želite uporabljati na tej spletni strani, ne bi delovali pravilno (npr. prijava, nakupni proces, ...).

2. Izkustveni piškotki

Tovrstni piškotki zbirajo podatke, kako se uporabniki vedejo na spletni strani z namenom izboljšanja izkustvene komponente spletne strani (npr. katere dele spletne strani obiskujejo najpogosteje). Ti piškotki ne zbirajo informacij, preko katerih bi lahko identificirali uporabnika.

3. Funkcionalni piškotki

Tovrstni piškotki omogočajo spletni strani, da si zapomni nekatere vaše nastavitve in izbire (npr. uporabniško ime, jezik, regijo) in zagotavlja napredne, personalizirane funkcije. Tovrstni piškotki lahko omogočajo sledenje vašim akcijam na spletni strani.

4. Oglasni ali ciljani piškotki

Tovrstne piškotke najpogosteje uporabljajo oglaševalska in družabna omrežja (tretje strani) z namenom, da vam prikažejo bolj ciljane oglase, omejujejo ponavljanje oglasov ali merijo učinkovitost oglaševalskih akcij. Tovrstni piškotki lahko omogočajo sledenje vašim akcijam na spletu.

Nadzor piškotkov

Za uporabo piškotkov se odločate sami. Piškotke lahko vedno odstranite in s tem odstranite vašo prepoznavnost na spletu. Prav tako večino brskalnikov lahko nastavite tako, da piškotkov ne shranjujejo.

Za informacije o možnostih posameznih brskalnikov predlagamo, da si ogledate nastavitve.

Upravljalec piškotkov

Šport Ljubljana