Brezplačna TELOVADBA na prostem

 

Brezplačna telovadba na otokih športa je namenjena vsem – družinam z otroci, odraslim in starejšim, ki bi radi telovadili na prostem, v skupini in pod strokovnim vodstvom.

Vključuje dinamično ogrevanje ter krepilne in raztezne telovadne vaje za vse glavne mišične skupine. Primerna je za vse, ne glede na njihovo telesno pripravljenost.

Slika 1 prikazuje Otok športa na Klemenovi ulici v Kašlju. MOL je do sedaj postavil že 33 različnih Otokov športa in prostorov za urbani fitnes.

Program TELOVADBA vključuje strokovno zasnovane stopnjevane krepilne telovadne vaje, ki jih za vadečega izbere vaditelj programa glede na njegovo telesno pripravljenost.

Telesna pripravljenost

Slika 2 prikazuje skleke, ki so ena največkrat izvajanih krepilnih telovadnih vaj za zgornje okončine. T

Od 1.9.2022 se izvaja enkrat tedensko na naslednjih lokacijah:

  • Otok športa Štepanjsko nabrežje - ponedeljek, 18.00
  • Otok športa Linhartova cesta (nasproti UE Bežigrad) - ponedeljek, 18.00
  • Otok športa Fužine Rusjanov trg - torek, 9.00
  • Otok športa Mislejeva (Savsko naselje) - torek, 18.00
  • Otok športa Kodeljevo (pri atletskem stadionu Slovan) - torek, 18.00
  • Otok športa Tacen (ob Savi - Marinovševa cesta) - torek 17.00
  • Otok športa Šolsko igrišče pri OŠ Maksa Pečarja - torek, 18.30
  • Otok športa BS-3 (med Puhovo in Trebinjsko ulico) - sreda, 9.00
  • Otok športa pri Koseškem bajerju - sreda, 17.00
  • Otok športa Šerkova ulica - sreda, 18.00
  • Večgeneracijsko igrišče Kašelj (na Klemenovi ulici) - sreda, 19.00
  • Otok športa ob Gimnastičnem centru Ljubljana - petek, 8.00
  • Otok športa Tivoli (pri Fitnes centru in kopališču) - petek, 18.00

Natančno lokacijo lahko najdete na tej povezavi.

Organizator telovadbe je Mestna občina Ljubljana, Oddelek za šport. Če želite, da se program organizira tudi v vaši četrtni skupnosti pišite na sport@ljubljana.si ali pokličite 031 753 333.

Svetovna zdravstvena organizacija za ohranjanje zdravja priporoča od 150 do 300 minut zmerno intenzivne aerobne telesne dejavnosti tedensko; ali od 75 do 150 minut intenzivne aerobne telesne dejavnosti tedensko. Ob tem se za ohranjanje zdravja priporoča krepitev mišic z zmerno ali večjo intenzivnostjo, ki vključujejo vse glavne mišične skupine dva ali več dni na teden.

Zato je dobro vsaj malo TELOVADITI vsak dan.

 

E-novice

Bodite prvi seznanjeni z vsemi novostmi in dogodki Javnega zavoda Šport Ljubjana

Naša spletna stran uporablja piškotke, ki se naložijo na vaš računalnik. Ali se za boljše delovanje strani strinjate z njihovo uporabo?

Več o uporabi piškotkov

Uporaba piškotkov na naši spletni strani

Pravna podlaga

Podlaga za obvestilo je spremenjeni Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1), ki je začel veljati v začetku leta 2013. Prinesel je nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih na računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

Kaj so piškotki?

Piškotki so majhne datoteke, pomembne za delovanje spletnih strani, največkrat z namenom, da je uporabnikova izkušnja boljša.

Piškotek običajno vsebuje zaporedje črk in številk, ki se naloži na uporabnikov računalnik, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatek o naloženem piškotku in uporabnika prepoznala.

Poleg funkcije izboljšanja uporabniške izkušnje je njihov namen različen. Piškotki se lahko uporabljajo tudi za analizo vedenja ali prepoznavanje uporabnikov. Zato ločimo različne vrste piškotkov.

Vrste piškotkov, ki jih uporabljamo na tej spletni strani

Piškotki, ki jih uporabljamo na tej strani sledijo smernicam:

1. Nujno potrebni piškotki

Tovrstni piškotki omogočajo uporabo nujno potrebnih komponent za pravilno delovanje spletne strani. Brez teh piškotov servisi, ki jih želite uporabljati na tej spletni strani, ne bi delovali pravilno (npr. prijava, nakupni proces, ...).

2. Izkustveni piškotki

Tovrstni piškotki zbirajo podatke, kako se uporabniki vedejo na spletni strani z namenom izboljšanja izkustvene komponente spletne strani (npr. katere dele spletne strani obiskujejo najpogosteje). Ti piškotki ne zbirajo informacij, preko katerih bi lahko identificirali uporabnika.

3. Funkcionalni piškotki

Tovrstni piškotki omogočajo spletni strani, da si zapomni nekatere vaše nastavitve in izbire (npr. uporabniško ime, jezik, regijo) in zagotavlja napredne, personalizirane funkcije. Tovrstni piškotki lahko omogočajo sledenje vašim akcijam na spletni strani.

4. Oglasni ali ciljani piškotki

Tovrstne piškotke najpogosteje uporabljajo oglaševalska in družabna omrežja (tretje strani) z namenom, da vam prikažejo bolj ciljane oglase, omejujejo ponavljanje oglasov ali merijo učinkovitost oglaševalskih akcij. Tovrstni piškotki lahko omogočajo sledenje vašim akcijam na spletu.

Nadzor piškotkov

Za uporabo piškotkov se odločate sami. Piškotke lahko vedno odstranite in s tem odstranite vašo prepoznavnost na spletu. Prav tako večino brskalnikov lahko nastavite tako, da piškotkov ne shranjujejo.

Za informacije o možnostih posameznih brskalnikov predlagamo, da si ogledate nastavitve.

Upravljalec piškotkov

Šport Ljubljana